SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Prosze o ocene i rade..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze do jakiegos czasu, codziennie rano o 8 00 na silowni bieznia 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2004-06-10 15:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczę trening na masę od 4 miesięcy wszystko idzie pięknie i ładnie tylko łapa prawie że nie rośnie 2 cm w 4 miesiące :/ nie wiem czy coś źle robie w treningu czy co ale jest lipa. Aktualnie jade na planie 5 dniowym A plan taki Poniedziałek:( Klata+triceps+przedramie) Wyciskanie na prostej 4x 12-8 co seria dokładany ciężar wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-08-13 10:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zęby mądrości?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No bo jest taka sprawa ze chyba mi rosną zęby mądrości Juz 2 mi urosły a teraz 3 sie przebija. Urosł mi juz w dolnej szczęce po lewej stronie i w górnej szczęce po prawej stronie. Teraz jeszcze jeden sie przebija w dolnej szczęce po prawej stronie.Jak dotknę palcem to juz czuje jak wychodzi. No i słyszałem ze jak rosną te zęby marośći to strasznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12453 Data: 2003-05-15 21:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następca legendarnego Walthera PPK/s - pierwszego pistoletu zasilanego CO2 z mechaniką ruchomego zamka przy strzale. Wzorcowa wiatrówka CP99 Compact jest wierną repliką bojowej broni Walther P99 Compact. Realizm odzwierciedlono wzorcowo - zarówno pod względem wymiarów oraz wagi, jak i mechaniki działania oraz obsługi. Logo producenta, „Walther", [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-08-21 18:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Chciałbym dziś dokonać recenzji sprzętu Firmy KELTON. Na pierwszy ogień idzie Wyciąg (Atlas) OTUS HW1+HD3, który polecił mi pan Stefan w rozmowie telefonicznej. Więc tak, sama konstrukcja pospawana solidnie, domalowana w każdym miejscu, dziury są wywiercone i spasowane dokładnie, także nie ma prawa być problemów z skręceniem konstrukcji. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2012-10-13 18:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do oceny Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż treningowy 4 miesiące od dzisiaj zacząłem takim planem na redukcję(chociaż nie wiem czy jest on odpowiedni)... Wcześniej Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-05-21 23:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jest uzupełnieniem tematu z działu Dieta do którego podaje link https://goo.gl/Q3Ec8X Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2018-05-16 23:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż: ponad rok ew 14 miesięcy cel: siła ostatni plan : http://www.sfd.pl/temat225268/ z lekkimi modyfikacjami w czasie trwania nowy plan klatka biceps płaska 8-6-4-2-4 skos 8-6-4-2-4 uginanie ze sztangą stojąc 10-8-6-4 ugianie na modlitewniku 10-8-6-4 plecy triceps ściąganie drążka wyciągu górnego 10-8-6-4 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13301 Data: 2005-12-02 20:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia o sprzecie Kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    Prawde mowiac jestem szczerze zaskoczony negatywnymi komentarzami na temat firmy i jej produktow. Kupuje od tego przedsiebiorcy sprzet do cwiczen od okolo 6 lat i nie moge pogodzic sie z negatywnymi opiniami krazacymi na temat tej firmy. Po pierwsze na sprzet jest 10 letni okres gwarancji i przysluguje kazdemu reklamacja jezeli sprzet nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-02-26 12:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE Z GRUPY N6

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE Z GRUPY N6 Jedną z substancji o ogromnym znaczeniu dla naszego rozwoju i samopoczucia są NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się one w oleju uzyskiwanym z niektórych roślin leczniczych - m.in. ogórecznika lekarskiego (Borago officinalis) szczególnie bogatego w kwas gamma-linolenowy GLA. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2004-04-08 08:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odtłuszczenie i przybranie na masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-01-21 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej masowy 9. CEL CYKLU: troche dobrej masy, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 omy poltora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-02-18 22:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Johnson-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Johnson o tym dlaczego walka w wadze ciężkiej z Jonem Jonesem musi się odbyć Dwukrotny pretendent do tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC, Anthony Johnson wyraził ostatnio zainteresowanie pojedynkiem w wadze ciężkiej z mistrzem dywizji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2019-03-13 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny na Rzęźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż treningowy to 3 miesiące i od pewnego czasu zastanawiam się nad nowym planem treningowym...Ćwiczę na siłowni...pełno maszyn ławeczek i w ogóle jak to wszędzie na lepszych siłowniach i mam pytanie co do dobrego treningu na masę i rzeźbę... Mój trening 1 Dzień Klatka/Triceps Klatka Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-04-07 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki owsiano - bialkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj meczylam, testowalam i wymyslilam - co wiecej efekt jest wysoko zjadliwy wiec postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2012-03-15 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, ważę 69 kg i mam 175 cm wzrostu, moim marzeniem jest granie zawodowo w piłkę nożną. Chcę nabrać siły chodząc na siłownie gdyż powoli wkraczam na ten poziom piłki nożnej na którym siła ma znaczenie. Na siłownię chodzę od niedawna, więc chciałbym być pewny że robię wszystko co mogę żeby osiągnąć swój cel. Czytałem na przeróżnych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2013-01-31 19:01:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Duża pomoc, ocena treningu i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemandero Po świętach(początek lutego) mam zamiar wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-12-09 23:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-06-06 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mała podaż WW przy intensywnych trenignach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój problem tkwi w tym jak to mi ostatnio sprecyzował znajoma dietetyczka i kulturysta - mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-08 14:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM - MASA cz.2

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2003-05-28 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)